国家卫生健康委12月20日召开新闻发布会，介绍“时令节气与健康”有关情况

国家卫健委发布冬至健康指南：顺应节气科学调护   2024年12月20日，国家卫健委围绕冬至健康养生与疾病预防召开发布会，强调遵循“冬藏”原则，结合中医智慧与现代医学，助力公众安度寒冬。   中医养生：藏精纳气调和阴阳   专家建议冬至后饮食可适当进食羊肉、核桃等温补食材，搭配萝卜、白菜平衡滋补；起居宜早睡晚起，睡前泡脚促进血液循环；运动推荐八段锦、太极拳等舒缓方式，避免剧烈运动耗散阳气。艾灸神阙、关元等穴位，按摩足三里，可温通经络增强免疫力。   疾病防控：重点人群精准防护 慢性呼吸系统疾病和心脑血管疾病患者需加强头部、颈部、脚部保暖，雨雪天气减少外出，穿防滑鞋并采用“企鹅步态”防滑。心血管疾病患者应按时服药、监测指标，警惕胸痛等预警信号。儿童、老年人等重点人群需预防流感，接种疫苗并保持室内通风。   科学应对意外：跌倒处理与健康管理  不慎跌倒后若出现肿胀、头痛等症状应及时就医，轻者可缓慢起身观察。日常可通过低剂量CT动态评估肺结节，避免过度焦虑。国家卫健委表示将持续推动节气养生与现代健康管理融合，提升公众健康素养。