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09-18
（一）长期熬夜，睡眠不足熬夜已成为现代生活的常态，但长期睡眠不足却是对健康的一大威胁。研究表明，睡眠不足会干扰体内的激素平衡，降低胰岛素敏感性，从而增加患糖尿病的风险。此外，熬夜还容易导致暴饮暴食，进一…
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09-16
山药2.茼蒿3.红枣4.水芹菜5.蜂蜜
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09-13
酸樱桃2.燕麦3.核桃4.香蕉5.小米6.牛奶
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09-11
1. 阴虚火旺者阴虚火旺是中医常见的一种体质类型，表现为口干舌燥、心烦易怒、失眠多梦等症状。陈皮性温味辛，容易助热生痰，加重阴虚火旺的症状。因此，阴虚火旺者应避免饮用陈皮水，以免加重身体不适。2. 孕妇孕妇是…
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09-09
1.拍打屁股2.踮脚尖3.金刚跪4.泡脚5.推腹和揉腹
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09-06
第一雷区：憋尿睡觉第二雷区：突然起身第三雷区：半夜玩手机
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