肝好百病消! 教你三招，疏肝、清肝、养肝！

情绪管理

情绪对肝脏的影响不可忽视。中医认为，情绪波动会导致肝气郁结，从而影响身体健康。

我们可以通过以下方法来疏解压力：

• 冥想与瑜伽：每天花15-30分钟进行冥想或瑜伽练习，有助于放松身心，缓解压力。

• 深呼吸：采用腹式呼吸法，深吸气时感受腹部的扩张，呼气时慢慢放松，有助于调节情绪。

适度运动

适度的运动可以促进血液循环，帮助疏通经络。推荐的运动方式包括：

• 散步：每天坚持30分钟的散步，有助于放松心情，促进肝脏血液循环。

• 太极拳：太极拳是一种温和的运动方式，可以帮助调节气血，舒缓情绪。

清淡饮食

饮食是影响肝脏健康的重要因素。建议选择以下食物：

• 新鲜蔬菜：如菠菜、青菜等富含纤维素，有助于促进消化和排毒。

• 水果：如柠檬、苹果等富含维生素C，有助于清除体内自由基。

中药辅助

中医认为某些中药材具有清肝作用，如：

• 决明子：具有清肝明目的功效，可以帮助改善视力。

• 菊花：清热解毒，有助于缓解眼睛疲劳。

• 枸杞子：滋补肝肾，益精明目。

可以将这些中药材泡水饮用，每天一杯，有助于清理体内毒素。

规律作息

规律的作息时间有助于提高身体的自我修复能力。建议：

• 早睡早起：保持每天7-8小时的睡眠时间，确保身体得到充分休息。

• 避免熬夜：熬夜会加重肝脏负担，影响其正常功能。