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一 山楂
从中医的角度看，山楂是味酸甘、性微温、归脾胃肝经，主要功效是健胃、消食、行气、散瘀。山楂煮水之后有很好的生津开胃、促进消化的作用
二 陈皮
“一两陈皮一两金，百年陈皮胜黄金。"陈皮:苦、辛、温;归肺、脾经，能行气健脾，燥湿化痰。用陈皮煮水还能健脾消滞、促进消化。
三 鸡内金
鸡内金的功效是消积滞,健脾胃，具有促进胃液分泌、提高胃酸的消化能力、促进胃肠蠕动。鸡内金煎汁内服时，常用量为3~10g。研末内服时，常规用量为1.5~3g。注意，鸡内金研末内服比煎汤内服效果好
四 山药
山药性味甘、平，归于脾、肺、肾。含有丰富的淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有健脾益胃、补肾的功效。
直接食用:煮水喝，蒸着吃或熬粥均可帮助消化改善胃肠功能。
搭配其他食物:a.莲子:一同熬粥可补肝益肾、养心安神、健脾益气。b.红枣:与山药一起熬煮，可强健脾胃，补气血。山药还可以搭配胡萝卜、南瓜、紫薯等熬粥。
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