睡眠不足，大脑垃圾堆积如山？熬夜族必看的健康警示！

1. 大脑垃圾的堆积与清除

在清醒状态下，大脑会不断产生各种代谢产物和废物，如淀粉样蛋白、乳酸等。

这些废物如果不能及时清除，就会在大脑内积累，对神经元造成损害。

而在睡眠过程中，大脑会通过一种被称为“脑脊液流动”的机制来清除这些废物。

研究表明，睡眠时脑脊液会大量涌入大脑，将废物冲刷出大脑，从而保持大脑的清洁和健康。

然而，睡眠不足会干扰这一清除过程。

当睡眠不足时，脑脊液的流动会减慢，导致废物在大脑内积累，增加患神经退行性疾病的风险。

2. 认知功能的受损

睡眠不足对大脑认知功能的影响是多方面的，首先，它会影响注意力。

长期熬夜会导致注意力不集中，难以专注于手头的工作或任务。

其次，睡眠不足还会影响记忆力。研究表明，睡眠不足会干扰大脑中的记忆巩固过程，导致新学习的信息难以在大脑中存储和提取。

最后，睡眠不足还会影响决策能力。在睡眠不足的情况下，人们往往难以做出明智的决策，容易冲动行事。

3. 情绪与心理健康的影响

睡眠不足还会对情绪和心理健康产生负面影响。长期熬夜会导致情绪波动大，容易出现焦虑、抑郁等心理问题。

此外，睡眠不足还会降低人们的自控力，使人们更容易受到诱惑和冲动行为的驱使。