血瘀越重，病越多！中医教你3招，排出一身淤堵！

面对血瘀这一健康隐患，中医有着独特的调理方法。以下三招，既简单易行，又效果显著，助您轻松排出体内淤堵。

第一招：活血化瘀食疗方

食疗是中医调理身体的重要方式之一。对于血瘀体质的人来说，多吃一些具有活血化瘀功效的食物，可以有效改善血液循环，促进瘀血的消散。

• 山楂红糖水：山楂具有行气散瘀的功效，红糖则能补血活血。将山楂洗净去核，与适量红糖一起煮水饮用，每日一次，连服数日，可有效缓解血瘀引起的痛经、胸胁胀痛等症。

  
  

• 三七炖鸡：三七是中医常用的活血化瘀药物，与鸡肉同炖，既美味又滋补。将三七粉与鸡肉一起放入炖盅内，加入适量清水和调味料，隔水炖熟即可食用。此方可益气养血、活血化瘀，适用于气血两虚兼有血瘀者。

除了上述食疗方外，血瘀体质的人还应多吃黑木耳、洋葱、大蒜、桂皮等食物，它们都具有不同程度的活血化瘀作用。

第二招：中医按摩疏通经络

按摩是中医传统的外治法之一，通过手法刺激体表穴位和经络，可以疏通气血、活血化瘀。

• 按摩三阴交穴：三阴交穴位于小腿内侧，足内踝尖上3寸处。用拇指或中指指腹按揉此穴，每次5-10分钟，每日2次。三阴交是肝、脾、肾三经的交会穴，按摩此穴可以调和气血、活血化瘀、调经止痛。

  
  

• 拍打肝经：肝经位于大腿内侧中线，从大腿根部一直延伸到足踝部。用空心掌或拍打棒沿着肝经方向轻轻拍打，每次5-10分钟，每日1次。拍打肝经可以疏通肝气、活血化瘀、缓解压力。

此外，还可以根据个人的具体情况，选择按摩血海穴、膈俞穴等具有活血化瘀作用的穴位。

第三招：适量运动促进循环

运动是保持身体健康的重要方式之一。对于血瘀体质的人来说，适量运动可以促进血液循环、加速新陈代谢、消除瘀血。

• 有氧运动：如散步、慢跑、游泳、骑自行车等，这些运动强度不大，可以促进心肺功能、增强血液循环。建议每周进行3-5次，每次30-60分钟。

  
  

• 瑜伽或太极：这些运动注重呼吸调节和身体柔韧性的锻炼，可以舒缓压力、调和气血、活血化瘀。建议每天练习一次，每次20-30分钟。

需要注意的是，血瘀体质的人在运动时应注意适度原则，避免过度劳累或剧烈运动导致身体受伤。