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01-01
不吃早餐的后果远不止于肥胖，它还可能引发一系列严重的疾病。1. 肥胖与代谢综合征很多人认为不吃早餐可以减肥，但实际上恰恰相反。长期不吃早餐会导致身体新陈代谢率下降，使得身体更容易储存脂肪，从而增加肥胖的风…
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12-30
为了让大家更好地实践晚餐瘦身法，这里为大家提供几份既美味又健康的晚餐食谱：西兰花炒鸡胸肉材料：西兰花1颗，鸡胸肉100克，蒜末适量，盐、生抽、橄榄油少许。做法：西兰花洗净切小朵，鸡胸肉切丁用生抽腌制10分钟。…
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12-27
第一步：单纯性脂肪肝这是脂肪肝的最初阶段，也是最容易忽视的阶段。当肝脏内的脂肪含量超过5%时，便形成了单纯性脂肪肝。此时，肝脏虽然“长胖”了，但功能尚未受到明显影响。然而，如果不加以控制，单纯性脂肪肝将进…
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12-25
1. 薏米薏米，又称薏苡仁，是常见的药食同源食材，具有利水渗湿、健脾止泻的功效。薏米中含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助排出体内湿气与毒素。此外，薏米中的薏苡素还有一定的抗炎作用，对改善皮肤状态也有…
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12-23
跑步方式不当，血管受害的四大表现血管壁损伤不当的跑步方式，如跑步时脚步过重、步幅过大等，会使血管承受过大的冲击力，导致血管壁损伤。这种损伤可能初期并无明显症状，但长期积累下来，就会加速血管的老化过程，增…
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12-20
（一）薏米：健脾利湿的第一选择薏米，又称薏苡仁，是中医常用的利湿药材，也是日常生活中常见的粗粮之一。薏米性凉，味甘淡，具有健脾利湿、清热排脓的功效。它含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助排出体内的湿…
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