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打工人时间紧，早餐要兼顾营养与便捷。
水煮蛋、全麦面包搭配牛奶，富含优质蛋白和碳水；
燕麦片加坚果、水果，饱腹感强又健康；
速冻小笼包、玉米，加热即食；
手抓饼卷生菜、火腿，快速搞定。
这些都是不错的选择。
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