手机站
010-6790-9370
你知道吗？床头放对水果，能悄悄改善睡眠！这三种 “天然助眠剂”，不用吃就能帮你告别辗转反侧：
苹果散发的淡淡果香中，含有丰富的果胶和芳香醇，其气味能通过嗅觉神经刺激大脑边缘系统，抑制焦虑情绪，让紧绷的神经放松下来。研究发现，苹果的香气对中枢神经系统有镇静作用，尤其适合压力大、易失眠的人群。睡前在床头放 1 - 2 个新鲜苹果，仿佛给卧室加了 “天然安神香薰”。
柑橘类水果的果皮含有大量挥发油，如柠檬烯和芳樟醇，这些成分能通过嗅觉通路降低体内皮质醇（压力激素）水平，提升 γ - 氨基丁酸（GABA）活性，让人快速平静。睡前闻一闻橙子的清新果香，相当于给情绪做了一次 “减压按摩”，尤其适合多梦、易惊醒的人群。
|
上一条：
打工人必备的三种营养早餐
下一条：春季养胃季，推荐 6 种 “护胃黄金食物” |
返回列表 |
京公网安备11010502055736号