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误区一：用其他饮料代替白开水
很多人认为果汁、茶或咖啡可以替代白开水，
但这些饮料含糖量或咖啡因高，不仅可能导致脱水，还会增加热量摄入。
因此，纯净白开水才是最佳选择。
误区二：运动后大量补充
剧烈运动后突然大量饮用冷饮，不但无法迅速补充体液，还可能刺激胃肠道，引发不适。
正确的方法应是少量多次地进行补充。
误区三：随意减少夜间饮用
一些人为了避免夜尿而减少睡前喝水，却忽略了这会导致血液黏稠度升高，从而增加心脑血管疾病风险。
适度的小口饮用温热的白开水可以避免这个问题。
误区四：盲目追求每日八杯标准
虽然“每日八杯”的说法广为流传，但每个人所需摄入量因年龄、活动水平及气候条件不同而异。
因此，应根据自身情况调整。
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